こんにちは！
レス攻略パーソナルトレーナーの
ユウキです。
今回は夫婦関係において
切っても切り離せない
必須のスキル・・
アンガーマネジメント
について、
あなたとシェアしたいと
思います！
この方法を知るだけで、
あなたはパートナーに対する
・こちらの話を聞いてくれない
・仕事や育児への考え方が違う
・金銭感覚が違いすぎる
このようなイライラから
さらりと脱出して、
相手の言動に一喜一憂しない、
本当の強さを手に入れることが
できます！
それでは、
早速始めましょう！！
心の強さを手にする方法
結論からお話しします。
それは、
無視をする
ことです！！
・はいはい、あれでしょ！？
・怒りを無視しろってやつね
・それが出来たら苦労しない
という声が聞こえてきそうです。
しかし、
怒りを無視するのでは
ありません。
もちろん
パートナーを無視する
ことでもありませんよ？
「犯人」を無視するんです
じゃあ、
やっぱりパートナーじゃん！
それとも、
こちらが犯人だとでも！？
と、
憤慨する気持ちも
よく分かります！
でも、
ちょっと待ってください！
犯人を無視するというのは、
犯人さがしをやめる
ということなのです。
どういうことなのか、
次で説明しますね。
怒りを感じる理由
あなたは怒りを感じると、
無意識のうちに
どちらが悪いのか？
という犯人さがしを
してしまっていませんか？
「おまえが悪い！」
「あなたが悪い！」
「あのときだって！」
「そっちだって！！」
「ムキーーッ！」×２
お互いにヒートアップして、
過去の話まで持ち出したり。
こうなっちゃうと
いよいよ収集がつきません。
この状態を
責任転嫁の無限ループ
といいます。
このループに陥ると、
ふたりの関係は改善どころか
悪化の一途を辿ってしまいます。
あなたにも
身に覚えがありますよね（笑）
では、
どうすればこのループから
抜け出せるのでしょうか？
それこそが、
犯人を探さない
ということ。
実は、
犯人など元々いないのです。
この事実に気づいてください。
ではなぜ、
あなたは怒っているのか？
それは、
あなたが
「不安」
だからです。
もう一度言いますよ？
あなたは不安なんです。
この不安とは、
人間ならだれもが持つ
・見捨てないで！
・傷つけないで！
という不安のことです。
あなたが赤ん坊だった頃を
想像してみてください。
大人に見捨てられたら？
大人に傷つけられたら？
どうなるでしょう。
生きてはいけません。
あなたは
どこかのタイミングで
この不安を抱き、
その不安を引きずったまま、
大人になったのです。
つまり、
あなたがパートナーに対して
強い怒りを感じたのは、
あなたの不安が刺激され
反応した結果でしかないのです。
このことに気づくと、
パートナーに対する怒りも
収まっていきます。
なぜなら、
あなたはもう自分で
自分を守れるからです。
怒りをコントロールする
あなたはもう
誰かに守ってもらう
必要はないのです。
あなたの怒りは
不安から生まれたもの。
そして、
その不安は
今のあなたになら簡単に
消すことができます。
練習してみましょう。
頭の中でひとこと
つぶやいてみましょう。
安心してください！
これだけです。
これだけで、
あなたの心は犯人さがしを
やめてしまいます。
次にあなたが
怒りそうになったときが
チャンスです。
もう我慢できない・・！！
怒鳴ってやりたい・・！！
そう思った瞬間に、
安心してください！
と、
頭の中でつぶやき
自分に言い聞かせるのです。
例え相手が、
・話を聞いてくれなくても
・自分と考え方が違っても
・金銭感覚が違っていても
です。
そして思い出してください。
あなたにはもう
・着るものがある
・食べものがある
・住む場所もある
・家族だっている
ということに。
不安することなど
ないのだということに。
あなたは全部手に入れている
のだということに。
あなたはもう誰に対しても
怒る必要がないんです！
おわりに
怒りは決して
悪い感情ではありません。
平和を守るために
必要な場合もあるでしょう。
しかし、
ずっと怒りの感情を携えたまま
生きていくのは辛いことです。
それに、
不安から生じる感情や行動は
どうしても
攻撃的、または消極的
になってしまいがちです。
人は不安だから攻撃するし、
不安だから逃げるのです。
これを心理学では
闘争・逃走反応
といいます。
不安から考え始めると、
どちらかの反応しか
できなくなってしまいます。
これは本能なので抗えません。
思考はいつも、
安心から始めること。
それこそが
レス攻略の第一歩であり
怒りを制御する方法であり
ふたりが幸せになる方法です。
まずは安心することです。
安心から始める。
そう心に決めることです。
不安と怒りを手放すことで
〈パートナーと仲良く暮らす〉
そんな未来が手に入ります。
レスを攻略し、
自分に自信をもって生きる。
そんな未来です。
次回も
そのための方法を
お届けしていきますね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
